• Lifestyle

    ANDAS OCH GET MOVING

    Veckan som gått har varit minst sagt hektisk hemma hos mig… viktiga beslut har fattats, det har reflekterats, sjungits, tränats, filmredigerats, bloggats, skrattats och gråtit.

    Nog om det nu! Livet är faktiskt ganska bra just nu även om jag verkligen behöver få andas… och rikta blicken mot 2021.

    Hitta din grej

    Så med detta inlägg – dagen innan julafton – vill jag bjuda in er till mitt sätt att fylla på med energi, förutom att sjunga! Jag har filmat mig själv när jag tränar! Och tro mig. När jag är där känner jag mig SÅ JÄVLA GRYM!!!

    Som värsta “dancern”… och så när jag kollar på filmen… herregud vad jag inte ÄR det… men vem bryr sig. En timme skuttande och snubblande på “brädan” ger så mycket glädje för mig.

    Hoppas de inte stänger ned gymmen helt… att träna ensam hemma för mig är inte samma sak tyvärr…

    Vart lägger du din energi?

    I och med allt som händer runt omkring oss så oroar jag mig över en sak. MASSISOLERING och STILLASITTANDE. Man uppmanas att STANNA HEMMA. Men man talar inte så mycket om att faktiskt förebygga och öka immunförsvaret genom att försöka röra på sig och göra saker som får en att skratta.

    Folksjukdomar som fetma, diabetes, depression, alkoholism och socker (allt detta leder till kronisk inflammation som sänker immunförsvaret…) dödar många varje år och kostar samhället ofantligt mycket pengar.

    Men läkemedelsbolagen, landstinget och de privata vårdinrättningarna och coacherna/psykologerna m.fl. går plus såklart… Den enes död – den andres bröd…

    Se det för vad det är

    Corona är allvarligt. Oavsett VAD det är, ett ’naturligt’ virus eller en komplott framtagen av högre makter att erövra världen (och jag skiter i vilket just nu), så dödar det en stor del av de som drabbas.

    Skräcken som lamslagit oss är ju att behöva lämna någon, eller lämnas, i panik för att kanske aldrig mer få återse sin kära på grund av besöksförbud. Eller ännu värre… att NEKAS VÅRD på grund av att man tillhör riskgrupp… och tvingas att åka hem och självläka eller… gå vidare.

    Fokusera på att “uppgradera” dig

    Så, det är vad det är. Att oroa sig över något man inte ”vet” kommer inträffa är slöseri med negativ energi. Investera den energin i dig själv istället. Följ restriktionerna, absolut, men lägg till det att fokusera på vad DU kan göra för att din kropp skall orka hantera en evenuellt “virusattack”.

    Utmana dig till att ta minst två promenader om dagen, spelar ingen roll hur korta eller långa! Blir det bara en, BRA!

    Regnar det? Skit samma, det är härligt med regnet i ansiktet.
    Är det kallt? Gå lite fortare, efter 5 – 15 minuter så kommer kroppen göra sitt och du kommer vilja knäppa upp jackan  – MEN GÖR DET INTE! Du förbränner mer om du svettas! 

    Ha en bra dan före dopparedan och se lite bilder från min myslunch igår med en av mina viktigaste personer!

    Ett av de mysigaste caféerna ligger, tro det eller ej, i Vallentuna centrum… Nämligen “Vallentuna Stenugnsbageri” och här åts det lunch igår med…
    ingen mindre än min fantastiska dotter! Som är en av mina viktigaste källor av energi, glädje, inspiration och, såklart, ändlös kärlek och en massa bråk.
    En vacker latte till…
    den underbara Pesto- pizzan… (jaaa, gluten jag vet… men livet är till för att levas, och jag äter det jag känner för men undviker överflöd…
  • Lifestyle

    Den ofrivilliga ensamheten

    En pandemis baksida

    I och med rådande pandemi har den skadliga, ofrivilliga ensamheten ökat lavinartat. Särskilt bland riskgrupperna – äldre, redan sjuka och våldsutsatta i hemmet.

    Att ytterligare tvingas till ensamhet, när allt man egentligen behöver är att få ha ett socialt umgänge kan vara oerhört påfrestande psykiskt och leda till en enormt ökad inre stress. Jag syftar främst på den ensamhet där vi uppmanas att stanna hemma så-mycket-det-går och att undvika socialt umgänge i största möjliga mån. 

    Att blunda för det som gör ont

    Denna riskgrupp – offer till en förövare i hemmet, och utsatt av våld i nära relation eller som medberoende barn. Den som nu också kanske tvingas stanna hemma med sin förövare om dagarna, på grund av ofrivillig arbetslöshet, påtvingat hemarbete eller liknande. Detta är en annan given grupp som drabbas hårt av restriktioner men som kan vara svårt att upptäcka. Man kan blunda en tid men inte för all tid.

    Netflix- och “brustethjärta”- döden

    Jag kan gå till mig själv. Min bästa “diet” (om det att gå ned i vikt nu kan kallas det…) är när jag är ledsen. Då tappar jag aptiten. Faktum är att diagnosen Brustet hjärta, diagnosticeras tydligen medicinskt som “takotsubo”, är ett problem i sig då det leder till fysiska symptom som b.la ökat kortisolpåslag som över tid alltså INTE är hälsosamt.

    Annars är “dieter” verkligen inte min grej. Ät bra mat och rimliga portioner och RÖR PÅ DIG! Se inte NETFLIX SERIER som något positivt utan se det som något du unnar dig ibland… EFTER en lång promenad kanske…

    Lycko- “må bra”- och “sova gott”- hormoner

    Denna låt går varm hemma just nu – den ger MIG hopp om framtiden – jag som lyssnar mycket på texterna i musiken – min egen terapi – ALLT BLIR BRA!

    Vi vet alla att ögonkontakt, fysisk beröring och bara närvaron av en annan själ gör att man kan må så mycket bättre. Att få känna sig bekräftad mår alla bra av och det skapar en lycka!

    Tar man bort det fysiska mötet är det väldigt svårt(!!!) att känna sig bekräftad. Ingen som ser eller hör dig. Det sociala umgänget kan skapa både endorfiner (lycka), dopaminer (”må bra”- känsla) och serotonin (ett ökat ”lugn” så man sover gott exempelvis om man sover oroligt) beroende på vem man har nära och när. Visst kan det även öka påslag av de mer ’negativa’ (på sikt) stresshormonerna adrenalin, testosteron och kortisol som ökar blodtillförseln till hjärnan… allt är ju relativt. 

    Ensam i tvåsamhet

    Bekräftelsebehov
    Fanny Åström, en ung begåvad skribent och illustratör, se teckningen ovan.

    Att vara ensam i en relation är kanske snäppet värre än att vara ”ensam – ensam”. … Läs gärna Fannys inlägg på hennes blogg om just Bekräftelse i relationer och känslomässiga beroende. Det faktum att utåt sett ser det ”bra” ut, man är inte “ensam.ensam”. Men det faktum att bakom lyckta dörrar sker det kanske psykisk och kanske även fysisk, misshandel …

    Ökad risk för inflammation

    Kronisk inre psykisk stress är rena rama inflammationsbomben. Det ökade påslaget av kortisol (ett av de tre stresshormoner vi behöver) motverkar kroppens förmåga att hantera och motverka infektioner. Förhöjt kortisol ger dig dessutom:

    • ökad aptit (ofrivillig viktökning… utan ändrade kostvanor)
    • förhöjt blodtryck (kan leda till stroke, hjärtinfarkt, njursvikt m.m.)
    • tjockare blod (kan leda till hjärtstopp…)

    Det är precis som med socker för ja, fruktos, dvs. socker ifrån frukt, är även socker det med, tyvärr… så även om färsk frukt innehåller fibrer och vitaminer som är bra för oss, bör man inte överdriva sin konsumtion…

    TIPS!
    Testa att äta chunks av vitkål (färskt “chips” typ), selleri- , morots- och gurkstavar och paprika! Det tillsammans med rödbetshummus är värsta bra mellanmålet att ha hemma som ungarna kan äta före, under och efter middagen (istället för frukt och “bars”).

    Tips från en ibland trött och chipssugen tvåbarnsmor

    Sveriges linje i pandemin

    Ålder och genus på antal avlidna tom 9 NOV 2020, med covid-19 i Sverige

    Sverige valde tidigt att lägga ansvaret på medborgarna, den enskilda individen. Det man b.la. missade var kanske det faktum att alla inte tittar, läser eller lyssnar på svenska medier… Sverige idag är inte amma som igår.

    Att vi med ökad hygien, ökade <—> avstånd och uppmaning till telefon och videosamtal, skulle gå vår egen väg. Den väg där man inte tvingades stänga ned butiker, kontor m.m. Detta är bra, tycker jag. Förutom kultur. Den stängdes ned från dag ett i princip – vilket hade kunnat undvikits eventuellt om vi tänkt annorlunda.

    Facit i hand men frågorna består

    Sveriges strategi kanske hade fått annat utfall med obligatoriska munskydd, åtminstone på vårdinrättningar? Kanske hade oddsen varit ljusare och dödsfallen hållits ned så här med facit i hand? Kanske åtminstone bland riskgrupperna? Men vem är jag att uttrycka mig? Sverige har kommit upp till över 6000 döda, varav 66% är över 80 år*. Jag anser att det var bra att ej stänga ned helt, för ekonomins skull om inte annat . Sverige har skapat en samhällsapparat som inte är gratis… och uteblivna skattemedel och arbetstillfällen drabbar alla oerhört hårt om man blickar framåt.
    *Källa: socialstyrelsen.se 9 november 2020

    Citat

    Orosanmälan kan hjälpa

    Glöm inte att man kan och bör agera om man misstänker våld i hemmet hos en granne, kollega vän eller släkting… HUR?? Well, en orosanmälan går fort! Google it! Och även om man inte tror det så kan ingen göra allt men alla kan göra något.

    Samariten som vaknat

    Apropå att “göra något”… Jag verkar ha blivit någon slags samarit för ensamma män på sociala medier… konstigt nog, det sista jag söker på nätet är bekräftelse från män… Jag försöker ju sprida någon form av glädje och sanning bara, genom att tala om mitt liv och mina erfarenheter. Men, det är slut med det nu. Jag har varit “för snäll” för mitt eget bästa, dum och blåögd. Ännu en j-vla gång får jag bita ihop och gå vidare med huvudet högt. Jag sover dock gott om nätterna, jag gjorde inget fel. Jag kommer därför sluta upp med att svara på random vänförfrågningar och “hjärtan” som skickas till mig utan anledning… jag är inte intresserad och har inte tid. Det betyder inte att jag inte är”snäll”. Jag prioriterar annat bara…

    A wise woman once said -“Fuck this shit” and she lived happily ever after

    Volontärer räddar liv – MIND

    Äldrelinjen, en stödlinje för oroliga och ensamma äldre, som drivs av den ideella föreningen Mind, såg en markant dubblering från Juli till Augusti från ca. 3700 – 8000 samtal. Volontärerna kunde svara på 1823 av de 8000 samtalen… Förstår vi vad tragiskt detta är? Man har alltså tagit  MOD till sig för att öppna upp sitt innersta för en vitt främmande person, för att råda bot på sina tankar… och känslor.  Beslutet att ringa och få prata med någon om sin oro och ensamhet är inget man fattar lätt… MIND har flera linjer att ringa om man mår dåligt, är självmordsbenägen eller behöver dryfta föräldraskapet etc. Kika här.

    Jourhavande präst – en utsträckt hand

    Jag minns själv när jag ringde jourhavande präst en gång… då var jag inte kaxig direkt men såg ingen annan jag ville kontakta. Alla har ju nog med sitt och sina problem… och som “ensam – ensam” eller ensam i tvåsamhet… ja, då får man bäst tampas med sina problem själv… När jag så äntligen hittat numret i lokaltidningen och tagit mig modet att ringa… hade jag då möts av ideliga signaler eller ett automatsvar (blivit avvisad) då hade jag inte mått direkt bättre.

    Bli volontär hos Mind

    Mind söker visst eller kanske, förstås, volontärer. Känner du att du vill och kan hjälpa till och stötta dem och andra, gå då in på deras hemsida NU och anmäl dig till att bli volontär.

    Tack för att du tog dig tid att läsa och har du några bra tips eller erfarenheter du vill dela med dig av får du gärna göra det!