• Lifestyle

    Snart ett nytt år – sitter du här och ältar?

    Min baksida… så mysigt med snö äntligen, även om det skall regna imorgon… #positivitet

    Att älta är inte bra såvida du inte ser till att förstå din del i det som hänt. När du inser vart det gick snett och hur du själv kunnat påverka för att få ett annat utfall – då kan du helt plötsligt sluta älta och inse att du lärt dig och utvecklats tack vare det som inträffat!

    Det är därför jag älskar livet!

    Vi mår bra om vi vill

    Alla vackra inlägg som nu postats på vännernas fina granar, julklappar och dukningar. För vissa är detta betungande, kanske dags att ta paus från sociala medier i så fall, en detox? Om vi inser att syftet ifrån våra vänners sida är att visa tacksamhet på ett sätt samtidigt som de säkert, precis som DU och jag, inte mår 100%, för det gör ju ingen… Då kan vi se bortom dessa inlägg och inte hetsa upp oss eller deppa ihop, utan bara känna glädjen för den som äger inlägget.

    Ekokammare – skryt eller tacksamhet?

    Våra sociala medieväggar blir lätt våra ekokammare, med syfta att boosta vårt ego medan effekten blir motsatt… En paradox…

    Jag försöker själv att inte skapa ekokammare för det är lite väl “skrytligt” för min del. För mycket filter och glamour känns inte äkta. Hur gör jag då det?

    Jo, genom att vara lite mer kontroversiell och “bjussig” kanske och med mindre filter, fast jag älskar filter… Genom min transparens i det jag skriver.

    Ärlighet kan uppfattas negativt

    Det är svårt dock, för man vill inte verka bitter heller och man måste respektera sina nära och kära…

    Talar man dessutom för mycket om det som är tungt kan det lätt uppfattas som att man klagar och gnäller – och ärligt talat, folk vill ha glädje och inte misär – det får vi tillräckligt av på nyheterna.

    Dessutom älskar folk att hjälpa till genom att ge beröm och pepp. Vilket är fint i och för sig samtidigt som det då blir enkelspårigt på ett sätt, om man försöker skapa diskussion eller debatt.

    Att blicka bakåt för att fokusera framåt – inte så tokigt

    Så, i detta inlägg kommer jag lista åtta saker jag är tacksam över, bara för att föregå med gott exempel, och för att själv göra en liten bakåtblick.  Att blicka bakåt är inte alltid dåligt… inte om syftet är att få rätt fokus framåt!

    Jag hoppas att detta resulterar i att DU faktiskt grabbar pennan eller öppnar upp Anteckningsblocket på din telefon och börjar tänka på vad DU är tacksam över. Stort eller litet, spelar ingen roll!

    Låt oss spela Tacksamhetsspelet

    Ja, “spelet” baseras på konceptet att skriva Tacksamhetsdagbok och man kan spela i grupp eller helt själv, fiffigt värre!

    -”Vad är nu detta?”, tänker du. Jo, en ”Tacksamhetsdagbok” är ett sätt att skifta fokus från saker som kan tynga ned dig. Det är ett sätt att få dig att ”VAKNA”, att inse att livet är inte bara grått och tungt, om du VÄLJER att se det som faktiskt är BRA. 

    Nu kör vi, jag börjar!

    Jag är tacksam över

    1. att jag vaknade idag igen
    2. mina äggstockar
    3. att jag fick corona tidigt
    4. att jag har en röst
    5. att jag är maskrosbarn
    6. att jag är obehagligt öppen
    7. min relation till min mor
    8. konferensmöten

    Så här kan en generell tacksahemtsdagbok se ut. Man kan skriva varje dag om man vill och göra en kortare lista, kanske tre saker man är tacksam över.

    Testa dig fram och se om detta kan vara ett sätt att få dig att blicka framåt när du hakar upp dig på saker som håller dig fast i dåtid!

    Julafton via länk!
    Julafton med mor via konferens! Inte dåligt!
    Mina coronasymptom
    Jag förde dagbok när jag var sjuk – det var corona. Notera att oavsett så tar jag min Balansolja… även om jag äter chips mitt i natten!
    Mysigt med belysning! Bild från en av mina dagliga promenader häromdagen.
  • Lifestyle

    Den ofrivilliga ensamheten

    En pandemis baksida

    I och med rådande pandemi har den skadliga, ofrivilliga ensamheten ökat lavinartat. Särskilt bland riskgrupperna – äldre, redan sjuka och våldsutsatta i hemmet.

    Att ytterligare tvingas till ensamhet, när allt man egentligen behöver är att få ha ett socialt umgänge kan vara oerhört påfrestande psykiskt och leda till en enormt ökad inre stress. Jag syftar främst på den ensamhet där vi uppmanas att stanna hemma så-mycket-det-går och att undvika socialt umgänge i största möjliga mån. 

    Att blunda för det som gör ont

    Denna riskgrupp – offer till en förövare i hemmet, och utsatt av våld i nära relation eller som medberoende barn. Den som nu också kanske tvingas stanna hemma med sin förövare om dagarna, på grund av ofrivillig arbetslöshet, påtvingat hemarbete eller liknande. Detta är en annan given grupp som drabbas hårt av restriktioner men som kan vara svårt att upptäcka. Man kan blunda en tid men inte för all tid.

    Netflix- och “brustethjärta”- döden

    Jag kan gå till mig själv. Min bästa “diet” (om det att gå ned i vikt nu kan kallas det…) är när jag är ledsen. Då tappar jag aptiten. Faktum är att diagnosen Brustet hjärta, diagnosticeras tydligen medicinskt som “takotsubo”, är ett problem i sig då det leder till fysiska symptom som b.la ökat kortisolpåslag som över tid alltså INTE är hälsosamt.

    Annars är “dieter” verkligen inte min grej. Ät bra mat och rimliga portioner och RÖR PÅ DIG! Se inte NETFLIX SERIER som något positivt utan se det som något du unnar dig ibland… EFTER en lång promenad kanske…

    Lycko- “må bra”- och “sova gott”- hormoner

    Denna låt går varm hemma just nu – den ger MIG hopp om framtiden – jag som lyssnar mycket på texterna i musiken – min egen terapi – ALLT BLIR BRA!

    Vi vet alla att ögonkontakt, fysisk beröring och bara närvaron av en annan själ gör att man kan må så mycket bättre. Att få känna sig bekräftad mår alla bra av och det skapar en lycka!

    Tar man bort det fysiska mötet är det väldigt svårt(!!!) att känna sig bekräftad. Ingen som ser eller hör dig. Det sociala umgänget kan skapa både endorfiner (lycka), dopaminer (”må bra”- känsla) och serotonin (ett ökat ”lugn” så man sover gott exempelvis om man sover oroligt) beroende på vem man har nära och när. Visst kan det även öka påslag av de mer ’negativa’ (på sikt) stresshormonerna adrenalin, testosteron och kortisol som ökar blodtillförseln till hjärnan… allt är ju relativt. 

    Ensam i tvåsamhet

    Bekräftelsebehov
    Fanny Åström, en ung begåvad skribent och illustratör, se teckningen ovan.

    Att vara ensam i en relation är kanske snäppet värre än att vara ”ensam – ensam”. … Läs gärna Fannys inlägg på hennes blogg om just Bekräftelse i relationer och känslomässiga beroende. Det faktum att utåt sett ser det ”bra” ut, man är inte “ensam.ensam”. Men det faktum att bakom lyckta dörrar sker det kanske psykisk och kanske även fysisk, misshandel …

    Ökad risk för inflammation

    Kronisk inre psykisk stress är rena rama inflammationsbomben. Det ökade påslaget av kortisol (ett av de tre stresshormoner vi behöver) motverkar kroppens förmåga att hantera och motverka infektioner. Förhöjt kortisol ger dig dessutom:

    • ökad aptit (ofrivillig viktökning… utan ändrade kostvanor)
    • förhöjt blodtryck (kan leda till stroke, hjärtinfarkt, njursvikt m.m.)
    • tjockare blod (kan leda till hjärtstopp…)

    Det är precis som med socker för ja, fruktos, dvs. socker ifrån frukt, är även socker det med, tyvärr… så även om färsk frukt innehåller fibrer och vitaminer som är bra för oss, bör man inte överdriva sin konsumtion…

    TIPS!
    Testa att äta chunks av vitkål (färskt “chips” typ), selleri- , morots- och gurkstavar och paprika! Det tillsammans med rödbetshummus är värsta bra mellanmålet att ha hemma som ungarna kan äta före, under och efter middagen (istället för frukt och “bars”).

    Tips från en ibland trött och chipssugen tvåbarnsmor

    Sveriges linje i pandemin

    Ålder och genus på antal avlidna tom 9 NOV 2020, med covid-19 i Sverige

    Sverige valde tidigt att lägga ansvaret på medborgarna, den enskilda individen. Det man b.la. missade var kanske det faktum att alla inte tittar, läser eller lyssnar på svenska medier… Sverige idag är inte amma som igår.

    Att vi med ökad hygien, ökade <—> avstånd och uppmaning till telefon och videosamtal, skulle gå vår egen väg. Den väg där man inte tvingades stänga ned butiker, kontor m.m. Detta är bra, tycker jag. Förutom kultur. Den stängdes ned från dag ett i princip – vilket hade kunnat undvikits eventuellt om vi tänkt annorlunda.

    Facit i hand men frågorna består

    Sveriges strategi kanske hade fått annat utfall med obligatoriska munskydd, åtminstone på vårdinrättningar? Kanske hade oddsen varit ljusare och dödsfallen hållits ned så här med facit i hand? Kanske åtminstone bland riskgrupperna? Men vem är jag att uttrycka mig? Sverige har kommit upp till över 6000 döda, varav 66% är över 80 år*. Jag anser att det var bra att ej stänga ned helt, för ekonomins skull om inte annat . Sverige har skapat en samhällsapparat som inte är gratis… och uteblivna skattemedel och arbetstillfällen drabbar alla oerhört hårt om man blickar framåt.
    *Källa: socialstyrelsen.se 9 november 2020

    Citat

    Orosanmälan kan hjälpa

    Glöm inte att man kan och bör agera om man misstänker våld i hemmet hos en granne, kollega vän eller släkting… HUR?? Well, en orosanmälan går fort! Google it! Och även om man inte tror det så kan ingen göra allt men alla kan göra något.

    Samariten som vaknat

    Apropå att “göra något”… Jag verkar ha blivit någon slags samarit för ensamma män på sociala medier… konstigt nog, det sista jag söker på nätet är bekräftelse från män… Jag försöker ju sprida någon form av glädje och sanning bara, genom att tala om mitt liv och mina erfarenheter. Men, det är slut med det nu. Jag har varit “för snäll” för mitt eget bästa, dum och blåögd. Ännu en j-vla gång får jag bita ihop och gå vidare med huvudet högt. Jag sover dock gott om nätterna, jag gjorde inget fel. Jag kommer därför sluta upp med att svara på random vänförfrågningar och “hjärtan” som skickas till mig utan anledning… jag är inte intresserad och har inte tid. Det betyder inte att jag inte är”snäll”. Jag prioriterar annat bara…

    A wise woman once said -“Fuck this shit” and she lived happily ever after

    Volontärer räddar liv – MIND

    Äldrelinjen, en stödlinje för oroliga och ensamma äldre, som drivs av den ideella föreningen Mind, såg en markant dubblering från Juli till Augusti från ca. 3700 – 8000 samtal. Volontärerna kunde svara på 1823 av de 8000 samtalen… Förstår vi vad tragiskt detta är? Man har alltså tagit  MOD till sig för att öppna upp sitt innersta för en vitt främmande person, för att råda bot på sina tankar… och känslor.  Beslutet att ringa och få prata med någon om sin oro och ensamhet är inget man fattar lätt… MIND har flera linjer att ringa om man mår dåligt, är självmordsbenägen eller behöver dryfta föräldraskapet etc. Kika här.

    Jourhavande präst – en utsträckt hand

    Jag minns själv när jag ringde jourhavande präst en gång… då var jag inte kaxig direkt men såg ingen annan jag ville kontakta. Alla har ju nog med sitt och sina problem… och som “ensam – ensam” eller ensam i tvåsamhet… ja, då får man bäst tampas med sina problem själv… När jag så äntligen hittat numret i lokaltidningen och tagit mig modet att ringa… hade jag då möts av ideliga signaler eller ett automatsvar (blivit avvisad) då hade jag inte mått direkt bättre.

    Bli volontär hos Mind

    Mind söker visst eller kanske, förstås, volontärer. Känner du att du vill och kan hjälpa till och stötta dem och andra, gå då in på deras hemsida NU och anmäl dig till att bli volontär.

    Tack för att du tog dig tid att läsa och har du några bra tips eller erfarenheter du vill dela med dig av får du gärna göra det!